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	<title>Wissen &#8211; alles-laufbar.de</title>
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	<title>Wissen &#8211; alles-laufbar.de</title>
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	<item>
		<title>Superschuhe auf dem Trail – was sie können, was nicht! Wann sie dir helfen</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/superschuhe-auf-dem-trail-was-sie-koennen-was-nicht-wann-sie-dir-helfen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 24 Feb 2026 12:22:58 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[superschuhe]]></category>
		<category><![CDATA[Trail]]></category>
		<category><![CDATA[trail-superschuhe]]></category>
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					<description><![CDATA[Auf der Straße haben Superschuhe das Laufen revolutioniert. Im Trailrunning hat es eine Weile gedauert, bis sie sich im Spitzenbereich durchgesetzt haben. Warum? Und in welchen Situationen, für welche Art von Läufer und unter welchen Einschränkungen funktionieren Superschuhe auf dem Trail?]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Auf der Straße haben Superschuhe das Laufen revolutioniert. Im Trailrunning hat es eine Weile gedauert, bis sie sich im Spitzenbereich durchgesetzt haben. Warum? Und in welchen Situationen, für welche Art von Läufer und unter welchen Einschränkungen funktionieren Superschuhe auf dem Trail?]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>10 legendäre Trailschuhe</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/10-legendaere-trailschuhe/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 16 Feb 2026 15:39:19 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
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					<description><![CDATA[Trailrunning ist eine relativ junge Sportart. Dennoch gibt es einige Trailrunningschuh-Modelle, welche in den letzten 25 Jahren Kult-Status erlangten. Wir haben die 10 legendärsten Modelle der vergangenen Jahre für Euch zusammengestellt. Vom schweren Dinosaurier bis zum neuen Carbon-Wunder. ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Trailrunning ist eine relativ junge Sportart. Dennoch gibt es einige Trailrunningschuh-Modelle, welche in den letzten 25 Jahren Kult-Status erlangten. Wir haben die 10 legendärsten Modelle der vergangenen Jahre für Euch zusammengestellt. Vom schweren Dinosaurier bis zum neuen Carbon-Wunder. ]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>Zu alt für den Trail?</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/zu-alt-fuer-den-trail/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Sabine Heiland]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 22 Jan 2026 10:10:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[alt]]></category>
		<category><![CDATA[alter]]></category>
		<category><![CDATA[Trail]]></category>
		<category><![CDATA[zu alt für den trail]]></category>
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					<description><![CDATA[Wir alle werden älter. Aber werden wir auch langsamer? Beim Trailrunning gibt es vor allem auf den langen Strecken einige Läufer- Phänomene, die uns das Gegenteil zu beweisen scheinen. Ausnahmen? Was sich mit den Jahren verändert – und warum Trailrunning ein Sport fürs Leben sein kann, erfahrt ihr in diesem Artikel. ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Wir alle werden älter. Aber werden wir auch langsamer? Beim Trailrunning gibt es vor allem auf den langen Strecken einige Läufer- Phänomene, die uns das Gegenteil zu beweisen scheinen. Ausnahmen? Was sich mit den Jahren verändert – und warum Trailrunning ein Sport fürs Leben sein kann, erfahrt ihr in diesem Artikel. ]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>Die Vermessung des Trailläufers: Wie ein Datenanalyst half den UTMB zu gewinnen</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/die-vermessung-des-traillaeufers-wie-ein-datenanalyst-half-den-utmb-zu-gewinnen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Sabine Heiland]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 10 Dec 2025 09:10:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[datenanalyst]]></category>
		<category><![CDATA[KI]]></category>
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		<category><![CDATA[trailrunning]]></category>
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					<description><![CDATA[Joseph Mestrallet ist Datenanalyst aus Chamonix und selbst Trailrunner. Dieses Jahr verhalf er Tom Evans und Ruth Croft zum UTMB-Sieg, indem er ihnen einen Pacing-Plan erstellte, der auf individuellen Datensätzen basierte. Aufgrund seiner Komplexität galt Trailrunning lange Zeit als unvermessbar. Mestrallet aber prognostiziert, dass man in fünf Jahren den UTMB ohne Datenanalysten nicht mehr gewinnen kann.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Joseph Mestrallet ist Datenanalyst aus Chamonix und selbst Trailrunner. Dieses Jahr verhalf er Tom Evans und Ruth Croft zum UTMB-Sieg, indem er ihnen einen Pacing-Plan erstellte, der auf individuellen Datensätzen basierte. Aufgrund seiner Komplexität galt Trailrunning lange Zeit als unvermessbar. Mestrallet aber prognostiziert, dass man in fünf Jahren den UTMB ohne Datenanalysten nicht mehr gewinnen kann.]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>Wieviel Protein brauchen Trailrunner wirklich?</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/wieviel-protein-brauchen-trailrunner-wirklich/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 27 Nov 2025 13:03:19 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[aminosäuren]]></category>
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					<description><![CDATA[Proteine sind die zentralen Bausteine unseres Körpers. Wachstum und Muskelaufbau sind undenkbar ohne sie. Dass Sportler mehr Proteine aufnehmen sollten als inaktive Menschen, ist bekannt. Aber wie viel ist für uns Trailrunner genug? Und welche Proteine sind am besten geeignet – pflanzliche, tierische oder gar künstliche Eiweißpräparate? Welche Rolle spielen BCAAs oder Leucin? Wir klären auf.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Proteine sind die zentralen Bausteine unseres Körpers. Wachstum und Muskelaufbau sind undenkbar ohne sie. Dass Sportler mehr Proteine aufnehmen sollten als inaktive Menschen, ist bekannt. Aber wie viel ist für uns Trailrunner genug? Und welche Proteine sind am besten geeignet – pflanzliche, tierische oder gar künstliche Eiweißpräparate? Welche Rolle spielen BCAAs oder Leucin? Wir klären auf.]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>„Eure Intervalleinheiten sind zu hart.“ – Warum UTMB-Siegerin Ruth Croft nie VO₂max-Training macht</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/eure-intervalleinheiten-sind-zu-hart-warum-utmb-siegerin-ruth-croft-nie-vo%e2%82%82max-training-macht/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 12 Nov 2025 12:32:23 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[ruth croft]]></category>
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		<category><![CDATA[tom evans]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[UTMB]]></category>
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					<description><![CDATA[Der Winter steht vor der Tür. Für viele Trailrunner ist dies die Zeit der kurzen und schnellen Intervalle. Ruth Croft und Tom Evans trainieren gänzlich ohne VO₂max-Einheiten – und gewannen im August dennoch den UTMB. Ihr Coach Scott Johnston stellt mit seinem Verzicht auf das Training der maximalen Sauerstoffaufnahme die klassische Trainingslehre auf den Kopf. Warum Intervalle manchmal einfach zu hart sind, lest ihr in diesem Artikel.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Der Winter steht vor der Tür. Für viele Trailrunner ist dies die Zeit der kurzen und schnellen Intervalle. Ruth Croft und Tom Evans trainieren gänzlich ohne VO₂max-Einheiten – und gewannen im August dennoch den UTMB. Ihr Coach Scott Johnston stellt mit seinem Verzicht auf das Training der maximalen Sauerstoffaufnahme die klassische Trainingslehre auf den Kopf. Warum Intervalle manchmal einfach zu hart sind, lest ihr in diesem Artikel.]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>Geheimnis Motivation – Die Suche nach dem Flow</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/geheimnis-motivation-die-suche-nach-dem-flow/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 22 Oct 2025 14:19:09 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[disziplin]]></category>
		<category><![CDATA[flow]]></category>
		<category><![CDATA[Motivation]]></category>
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					<description><![CDATA[Wir Läufer sind eine disziplinierte Spezies. Aber: Disziplin ist anstrengend und auf Dauer zermürbend. Motivation ist anders – sie beseelt uns und treibt uns an. Statt Energie zu verbrauchen, erzeugt sie neuen Drive. Wie entsteht Motivation? Was verhindert sie? Brauchen wir sie immer? Und welche Rolle spielt der Flow dabei? Um diese und weitere komplexe Fragen zu beantworten, haben wir mit Psychologin und Elite-Trailrunnerin Eva-Maria Sperger gesprochen.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Wir Läufer sind eine disziplinierte Spezies. Aber: Disziplin ist anstrengend und auf Dauer zermürbend. Motivation ist anders – sie beseelt uns und treibt uns an. Statt Energie zu verbrauchen, erzeugt sie neuen Drive. Wie entsteht Motivation? Was verhindert sie? Brauchen wir sie immer? Und welche Rolle spielt der Flow dabei? Um diese und weitere komplexe Fragen zu beantworten, haben wir mit Psychologin und Elite-Trailrunnerin Eva-Maria Sperger gesprochen.]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>Heat Training: Was es bringt und wie man es richtig macht</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/heattraining-was-es-bringt-und-wie-man-es-richtig-macht/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus Brennauer]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 11 Sep 2025 07:07:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[heattraining]]></category>
		<category><![CDATA[hitzetraining]]></category>
		<category><![CDATA[trailrunning]]></category>
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					<description><![CDATA[Heat Training ist seit geraumer Zeit ein fester Bestandteil der Ausdauerszene. Zu diesem Trend-Thema hat unser Autor Markus Brennauer nicht nur mit Tobi Schmid, Produktmanager bei CORE und selbst begeisterter Trailläufer, gesprochen, sondern auch zahlreiche TrailläuferInnen  befragt. Unter anderem auch Hannes Namberger, der direkt vor dem WS 100 seine Erfahrungen mit dem Heattraining ausführlich schilderte. ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Heat Training ist seit geraumer Zeit ein fester Bestandteil der Ausdauerszene. Zu diesem Trend-Thema hat unser Autor Markus Brennauer nicht nur mit Tobi Schmid, Produktmanager bei CORE und selbst begeisterter Trailläufer, gesprochen, sondern auch zahlreiche TrailläuferInnen  befragt. Unter anderem auch Hannes Namberger, der direkt vor dem WS 100 seine Erfahrungen mit dem Heattraining ausführlich schilderte. ]]></content:encoded>
					
		
		
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		<item>
		<title>Der Tod und der Trail</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/der-tod-und-der-trail/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 01 Aug 2025 05:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[andrea huser]]></category>
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					<description><![CDATA[Vor wenigen Wochen starb beim Hardrock 100 eine Läuferin auf der Strecke. Immer wieder kommt es bei Trailrunning Veranstaltungen zu Vorfällen mit tödlichem Ausgang. Die Gründe sind vielfältig. Ist Trailrunning ein gefährlicher Sport? Wir haben uns einige tödliche Vorfälle bei Trailrunning-Veranstaltungen näher angeguckt. ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Vor wenigen Wochen starb beim Hardrock 100 eine Läuferin auf der Strecke. Immer wieder kommt es bei Trailrunning Veranstaltungen zu Vorfällen mit tödlichem Ausgang. Die Gründe sind vielfältig. Ist Trailrunning ein gefährlicher Sport? Wir haben uns einige tödliche Vorfälle bei Trailrunning-Veranstaltungen näher angeguckt. ]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Kompression beim Trailrunning – Wirkung, Nutzen und Grenzen</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/kompression-beim-trailrunning-wirkung-nutzen-und-grenzen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 31 Jul 2025 07:48:21 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[kompression]]></category>
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					<description><![CDATA[Kompression hatte ursprünglich einen ausschließlich medizinischen Nutzen bei venenkranken Patienten. Inzwischen wird die Wirkung von Kompression auch von Sportlern, insbesondere beim Laufen, genutzt. Autor Benni Bublak kennt beide Perspektiven und rollt das Thema Kompression im Trailrunning für euch auf. Was ist der Nutzen von Kompression? Was sind die Grenzen? Und in welchen Situationen helfen sie am meisten?]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Kompression hatte ursprünglich einen ausschließlich medizinischen Nutzen bei venenkranken Patienten. Inzwischen wird die Wirkung von Kompression auch von Sportlern, insbesondere beim Laufen, genutzt. Autor Benni Bublak kennt beide Perspektiven und rollt das Thema Kompression im Trailrunning für euch auf. Was ist der Nutzen von Kompression? Was sind die Grenzen? Und in welchen Situationen helfen sie am meisten?]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Kann künstliche Intelligenz einen Trainer ersetzen?</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/kann-kuenstliche-intelligenz-einen-trainer-ersetzen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Sabine Heiland]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 02 Jul 2025 12:56:19 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Coaching]]></category>
		<category><![CDATA[KI]]></category>
		<category><![CDATA[Künstliche Intelligenz]]></category>
		<category><![CDATA[Trainer]]></category>
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					<description><![CDATA[Künstliche Intelligenz verspricht eine Revolution im Sport. Auch im Trailrunning eröffnen sich neue Perspektiven durch KI-basierte Trainingssteuerung. Unsere Autorin beleuchtet die Möglichkeiten, Grenzen und ethischen Aspekte des Einsatzes von KI im Trailrunning-Coaching und diskutiert, ob und wie menschliche Trainer und KI in Zukunft zusammenarbeiten können. Oder sogar müssen.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Künstliche Intelligenz verspricht eine Revolution im Sport. Auch im Trailrunning eröffnen sich neue Perspektiven durch KI-basierte Trainingssteuerung. Unsere Autorin beleuchtet die Möglichkeiten, Grenzen und ethischen Aspekte des Einsatzes von KI im Trailrunning-Coaching und diskutiert, ob und wie menschliche Trainer und KI in Zukunft zusammenarbeiten können. Oder sogar müssen.]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Anaerobe Schwelle: Warum Bergintervalle sinnvoll sind</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/anaerobe-schwelle-warum-bergintervalle-sinnvoll-sind/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Matthias Hahn]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 30 May 2025 14:10:54 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[bergintervalle]]></category>
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					<description><![CDATA[Unser Autor Markus Brennauer postulierte in einem unserer letzten Artikel die These, dass sich mit Bergintervallen eine Verbesserung der anaerobe Schwelle nur schwer erreichen lässt und sie deswegen von Trailrunnern zu häufig ausgeführt werden. Matthias Hahn (Chiemgau Endurance) ist überzeugt, Bergintervalle an der anaeroben Schwelle sind für Trailrunner absolut interessant. Die wichtigen Stichworte in diesem Zusammenhang: Laufökonomie und Spezifität. ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Unser Autor Markus Brennauer postulierte in einem unserer letzten Artikel die These, dass sich mit Bergintervallen eine Verbesserung der anaerobe Schwelle nur schwer erreichen lässt und sie deswegen von Trailrunnern zu häufig ausgeführt werden. Matthias Hahn (Chiemgau Endurance) ist überzeugt, Bergintervalle an der anaeroben Schwelle sind für Trailrunner absolut interessant. Die wichtigen Stichworte in diesem Zusammenhang: Laufökonomie und Spezifität. ]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Anaerobe Schwelle: Bergintervalle sind sinnlos</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/anaerobe-schwelle-bergintervalle-sind-sinnlos/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus Brennauer]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 28 May 2025 13:28:44 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
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					<description><![CDATA[Erst kürzlich sorgte unser Autor und Trainingsexperte Markus Brennauer für Aufsehen. "Trailrunner, ihr trainiert alle falsch" postulierte er provokant in einem Artikel. Nun legt er nach. Seine These: Bergintervalle sind verschwendete Zeit!]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Erst kürzlich sorgte unser Autor und Trainingsexperte Markus Brennauer für Aufsehen. "Trailrunner, ihr trainiert alle falsch" postulierte er provokant in einem Artikel. Nun legt er nach. Seine These: Bergintervalle sind verschwendete Zeit!]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Liebe Trailrunner, ihr trainiert alle falsch!</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/liebe-trailrunner-ihr-trainiert-alle-falsch/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus Brennauer]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 07 May 2025 16:25:33 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Markus Brennauer]]></category>
		<category><![CDATA[Straßenlauf]]></category>
		<category><![CDATA[trailrunning]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>
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					<description><![CDATA[Trailrunner laufen zu viel, zu lang und zu hart! Unser Autor Markus erklärt, was Trailrunner von Straßenläufern lernen können. Und warum Trailrunner Spaß daran haben, den Leistungsfortschritt abzuwürgen. ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Trailrunner laufen zu viel, zu lang und zu hart! Unser Autor Markus erklärt, was Trailrunner von Straßenläufern lernen können. Und warum Trailrunner Spaß daran haben, den Leistungsfortschritt abzuwürgen. ]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Sieben Tipps für das erste Rennen der Saison</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/sieben-tipps-fuer-das-erste-rennen-der-saison/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 31 Mar 2025 12:44:47 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Anfänger]]></category>
		<category><![CDATA[erstes rennen]]></category>
		<category><![CDATA[saison-auftakt]]></category>
		<category><![CDATA[trailrunning]]></category>
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					<description><![CDATA[Die Winterpause ist vorbei und das erste Trailrennen der Saison steht vor der Tür. Die Vorfreude ist riesig und die Motivation grenzenlos, doch Vorsicht der Saison-Auftakt bringt einige Falltüren mit sich. Wir geben sieben Tipps, wie dein erstes Rennen zum Erfolg wird.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Die Winterpause ist vorbei und das erste Trailrennen der Saison steht vor der Tür. Die Vorfreude ist riesig und die Motivation grenzenlos, doch Vorsicht der Saison-Auftakt bringt einige Falltüren mit sich. Wir geben sieben Tipps, wie dein erstes Rennen zum Erfolg wird.]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Interview: Wie funktioniert Höhentraining für Trailrunner?</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/interview-wie-funktioniert-hoehentraining-fuer-trailrunner/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Isa Fischer]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 26 Mar 2025 11:09:33 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[extreme Höhe]]></category>
		<category><![CDATA[Höhentraining]]></category>
		<category><![CDATA[Hymalaya]]></category>
		<category><![CDATA[Nepal]]></category>
		<category><![CDATA[trailrunning]]></category>
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					<description><![CDATA[Trailrunning auf über 5000 Metern – wie soll das gehen? Diese Frage hat sich Isa in Vorbereitung auf ihre Nepal-Reise gestellt. Reicht normales Lauftraining aus, um zehn Tage Trailrunning im Himalaya zu bewältigen? Ein Besuch im Hypoxicum, Institut für Höhentraining in München, liefert Antworten.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Trailrunning auf über 5000 Metern – wie soll das gehen? Diese Frage hat sich Isa in Vorbereitung auf ihre Nepal-Reise gestellt. Reicht normales Lauftraining aus, um zehn Tage Trailrunning im Himalaya zu bewältigen? Ein Besuch im Hypoxicum, Institut für Höhentraining in München, liefert Antworten.]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Läuferherzen im Langstreckentest: Wie gesund ist Ausdauersport wirklich?</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/laeuferherzen-im-langstreckentest-wie-gesund-ist-ausdauersport-wirklich/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Sabine Heiland]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 05 Mar 2025 09:45:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[läuferherz]]></category>
		<category><![CDATA[sportlerherz]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://alles-laufbar.de/?p=12868</guid>

					<description><![CDATA[Wer Sport treibt, tut etwas für seine Gesundheit. So die landläufige Meinung. Doch gilt dies auch uneingeschränkt? Macht uns jede Laufstunde mehr zu einem noch gesünderen Menschen? Medizinische Studien deuten darauf hin, dass dies nur bis zu einem gewissen wöchentlichen Aktivitätslevel zutreffend ist. Und dieser Kipppunkt kommt früher als gedacht. ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Wer Sport treibt, tut etwas für seine Gesundheit. So die landläufige Meinung. Doch gilt dies auch uneingeschränkt? Macht uns jede Laufstunde mehr zu einem noch gesünderen Menschen? Medizinische Studien deuten darauf hin, dass dies nur bis zu einem gewissen wöchentlichen Aktivitätslevel zutreffend ist. Und dieser Kipppunkt kommt früher als gedacht. ]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Evolution der Trailrunningschuhe: Vom Minimal- zum Maximalschuh</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/evolution-der-trailrunningschuhe-vom-minimal-zum-maximalschuh/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 03 Mar 2025 07:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[maximalschuhe]]></category>
		<category><![CDATA[minimalschuhe]]></category>
		<category><![CDATA[trailrunningschuhe]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://alles-laufbar.de/?p=12806</guid>

					<description><![CDATA[Trailrunningschuhe durchliefen in den letzten Jahrzehnten eine stete Entwicklung. Meistens wurden sie besser. Mit Sicherheit schneller. Der Minimalschuhtrend endete vor circa 10 Jahren ziemlich abrupt. Heutzutage kann an Trailschuhen nicht genug Dämpfungsschaum verbaut sein. Befinden wir uns in einer neuen Ära? Der Ära der Maximalschuhe? Wenn ja, wie kam es dazu?]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Trailrunningschuhe durchliefen in den letzten Jahrzehnten eine stete Entwicklung. Meistens wurden sie besser. Mit Sicherheit schneller. Der Minimalschuhtrend endete vor circa 10 Jahren ziemlich abrupt. Heutzutage kann an Trailschuhen nicht genug Dämpfungsschaum verbaut sein. Befinden wir uns in einer neuen Ära? Der Ära der Maximalschuhe? Wenn ja, wie kam es dazu?]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Studie &#8222;Running to get lost&#8220;: Können wir Stress davonlaufen?</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/studie-running-to-get-lost-koennen-wir-stress-davonlaufen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Juliane Bruneß]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 19 Feb 2025 16:20:03 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Eskapismus]]></category>
		<category><![CDATA[Psychologie]]></category>
		<category><![CDATA[Running to get lost]]></category>
		<category><![CDATA[Stress]]></category>
		<category><![CDATA[Studie]]></category>
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					<description><![CDATA[Wissenschaftler fragen Freizeitläufer, warum sie laufen und leiten daraus interessante Erkenntnisse ab. Wir haben uns die Studie "Running to get lost" angeschaut und wissen nun, wann Laufen zur Selbstentfaltung führt und wann zur Selbstunterdrückung.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Wissenschaftler fragen Freizeitläufer, warum sie laufen und leiten daraus interessante Erkenntnisse ab. Wir haben uns die Studie "Running to get lost" angeschaut und wissen nun, wann Laufen zur Selbstentfaltung führt und wann zur Selbstunterdrückung.]]></content:encoded>
					
		
		
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		<item>
		<title>Weil Laufen auch Kopfsache ist: So kann Mentales Training im Trailrunning helfen</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/weil-laufen-auch-kopfsache-ist-so-kann-mentales-training-im-trailrunning-helfen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Andreas Regler]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 15 Jan 2025 15:08:01 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Mentales Training]]></category>
		<category><![CDATA[Mentaltraining]]></category>
		<category><![CDATA[Psychologie]]></category>
		<category><![CDATA[Raphael Rakut]]></category>
		<category><![CDATA[Sportpraxis Erlangen]]></category>
		<category><![CDATA[UTFS Wissen]]></category>
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					<description><![CDATA["Laufen geschieht zu 50 % mit den Beinen und zu 50 % im Kopf”. Wer schon einmal bei einem Wettkampf an der Startlinie stand, weiß, in der leicht daher gesprochenen Floskel steckt eine gehörige Portion Wahrheit. Unser Autor hat den Workshop ,Mentales Training im Trailrunning' besucht. Dort hat er gelernt, welchen konkreten Nutzen die Sportpsychologie für jeden Trailrunner unabhängig vom Leistungsniveau haben kann. Welche das sind, lest ihr hier.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA["Laufen geschieht zu 50 % mit den Beinen und zu 50 % im Kopf”. Wer schon einmal bei einem Wettkampf an der Startlinie stand, weiß, in der leicht daher gesprochenen Floskel steckt eine gehörige Portion Wahrheit. Unser Autor hat den Workshop ,Mentales Training im Trailrunning' besucht. Dort hat er gelernt, welchen konkreten Nutzen die Sportpsychologie für jeden Trailrunner unabhängig vom Leistungsniveau haben kann. Welche das sind, lest ihr hier.]]></content:encoded>
					
		
		
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		<item>
		<title>Run, bleed, repeat: Warum zyklusbasiertes Training im Laufen und Trailrunning so wichtig ist</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/run-bleed-repeat-warum-zyklusbasiertes-training-im-laufen-und-trailrunning-so-wichtig-ist/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Josefa Niedermaier]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 14 Jan 2025 14:34:07 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Periode]]></category>
		<category><![CDATA[Red-S Syndrom]]></category>
		<category><![CDATA[Zyklus]]></category>
		<category><![CDATA[Zyklusbasiertes Training]]></category>
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					<description><![CDATA[Schwankungen in der sportlichen Leistungsfähigkeit gehören bei allen Menschen zum Alltag dazu. Bei gut 50 % von ihnen lässt sich das allerdings unter anderem mit dem Menstruationszyklus erklären. Wie kann man nicht gegen, sondern mit seinem Zyklus trainieren? Wie vermeidet man das gefährliche RED-S-Syndrom? Wir haben die wichtigsten Erkenntnisse zusammengefasst.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Schwankungen in der sportlichen Leistungsfähigkeit gehören bei allen Menschen zum Alltag dazu. Bei gut 50 % von ihnen lässt sich das allerdings unter anderem mit dem Menstruationszyklus erklären. Wie kann man nicht gegen, sondern mit seinem Zyklus trainieren? Wie vermeidet man das gefährliche RED-S-Syndrom? Wir haben die wichtigsten Erkenntnisse zusammengefasst.]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>7 Tipps, um die Laufmotivation im Winter hochzuhalten</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/7-tipps-um-die-laufmotivation-im-winter-hochzuhalten/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 27 Nov 2024 11:14:37 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Dunkelheit]]></category>
		<category><![CDATA[laufmotivation]]></category>
		<category><![CDATA[winter]]></category>
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					<description><![CDATA[Du hast echt überhaupt keine Lust deine drei Lagen Laufklamotten anzuziehen, um in Kälte und Dunkelheit laufen zu gehen. Verständlich. Du bist sicher nicht allein. Mit unseren sieben Motivationstipps gelingt es dir vielleicht trotzdem.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Du hast echt überhaupt keine Lust deine drei Lagen Laufklamotten anzuziehen, um in Kälte und Dunkelheit laufen zu gehen. Verständlich. Du bist sicher nicht allein. Mit unseren sieben Motivationstipps gelingt es dir vielleicht trotzdem.]]></content:encoded>
					
		
		
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		<item>
		<title>Lux, Lumen, Licht – 7 praktische Antworten zum Laufen im Dunkeln</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/lux-lumen-licht-7-praktische-antworten-zum-laufen-im-dunkeln/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 26 Nov 2024 14:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
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					<description><![CDATA[Stirnlampe auf, Licht an und los. Was so einfach klingt, ist vielleicht doch nicht ganz trivial. Im Folgenden lernt ihr alles, was ihr über Stirnlampen, Licht und das Laufen im Dunkeln wissen müsst. ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Stirnlampe auf, Licht an und los. Was so einfach klingt, ist vielleicht doch nicht ganz trivial. Im Folgenden lernt ihr alles, was ihr über Stirnlampen, Licht und das Laufen im Dunkeln wissen müsst. ]]></content:encoded>
					
		
		
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		<item>
		<title>10K Bestzeit-Trainingsplan (Trailfunk Folge 34)</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/10k-bestzeit-trainingsplan-trailfunk-folge-33/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 15 Nov 2024 07:04:35 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[10 kilometer bestzeit]]></category>
		<category><![CDATA[trailfunk]]></category>
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					<description><![CDATA[]]></description>
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			</item>
		<item>
		<title>So klappt die Navigation auf dem Trail</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/so-klappt-die-navigation-auf-dem-trail/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 06 Nov 2024 09:33:39 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Enduro 3]]></category>
		<category><![CDATA[Garmin]]></category>
		<category><![CDATA[Navigation]]></category>
		<category><![CDATA[Uhr]]></category>
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					<description><![CDATA[Sich beim Trailrunning verlaufen? Zuweilen gar nicht so verkehrt, schließlich sind die bekannten Pfade nicht immer die reizvollsten. Aber ehrlicherweise kann es auch ganz schön nerven. Heutzutage muss sich niemand mehr verlaufen. Wir erklären, wie man mit modernen Karten-Uhren immer auf dem richtigen Pfad bleibt. ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Sich beim Trailrunning verlaufen? Zuweilen gar nicht so verkehrt, schließlich sind die bekannten Pfade nicht immer die reizvollsten. Aber ehrlicherweise kann es auch ganz schön nerven. Heutzutage muss sich niemand mehr verlaufen. Wir erklären, wie man mit modernen Karten-Uhren immer auf dem richtigen Pfad bleibt. ]]></content:encoded>
					
		
		
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		<item>
		<title>Finishen: Nur eine Frage des Willens?</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/did-finish/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tobias Hürter]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 16 Oct 2024 12:26:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[ausführungsabsichten]]></category>
		<category><![CDATA[Did not finish]]></category>
		<category><![CDATA[Ultratrail]]></category>
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					<description><![CDATA[Did Not Finish sind drei harte Worte. Hart sein zu uns selbst. Das ist es, worauf es ankommt, wenn man einen Trailrun finishen will. Oder etwa nicht? Nein, sagt unser Autor und erklärt, warum die verhaltenspsychologische Methode der Ausführungsabsichten ein stärkeres Tool ist als der pure Wille. ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Did Not Finish sind drei harte Worte. Hart sein zu uns selbst. Das ist es, worauf es ankommt, wenn man einen Trailrun finishen will. Oder etwa nicht? Nein, sagt unser Autor und erklärt, warum die verhaltenspsychologische Methode der Ausführungsabsichten ein stärkeres Tool ist als der pure Wille. ]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Ausgelaufen? Wenn die Motivation verloren geht </title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/ausgelaufen-wenn-die-motivation-verloren-geht/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Josefa Niedermaier]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 02 Oct 2024 09:34:37 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Motivation]]></category>
		<category><![CDATA[trailrunning]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>
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					<description><![CDATA[„Boa, ich hab heut echt keinen Bock.“ Diesen Gedanken kennen wir wohl alle, und auch die 1001 Gründe dahinter: Regen, Kälte, keine Energie, schlechte Laune, die Lieblingssocken in der Wäsche… Na und, kann man sich jetzt denken. Dann macht man halt mal eine Pause. Aber was, wenn das „mal“ zum Dauerzustand wird? Das „heute nicht“ zum „ich zieh diese Drecks-Laufschuhe nie mehr an“? ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[„Boa, ich hab heut echt keinen Bock.“ Diesen Gedanken kennen wir wohl alle, und auch die 1001 Gründe dahinter: Regen, Kälte, keine Energie, schlechte Laune, die Lieblingssocken in der Wäsche… Na und, kann man sich jetzt denken. Dann macht man halt mal eine Pause. Aber was, wenn das „mal“ zum Dauerzustand wird? Das „heute nicht“ zum „ich zieh diese Drecks-Laufschuhe nie mehr an“? ]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>BOA Fit – gedreht, nicht geschnürt!</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/boa-fit-gedreht-nicht-geschnuert/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 01 Oct 2024 14:03:01 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[BOA]]></category>
		<category><![CDATA[BOAFit]]></category>
		<category><![CDATA[Drehverschluss]]></category>
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					<description><![CDATA[Drehen statt Schnüren ist nicht nur eine Option für arbeitsscheue Trailrunner, sondern unter Umständen auch ein echter Performance-Zugewinn. Wir haben den Drehverschluss, der mehr ist als nur ein Verschluss getestet und uns eine Meinung gebildet.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Drehen statt Schnüren ist nicht nur eine Option für arbeitsscheue Trailrunner, sondern unter Umständen auch ein echter Performance-Zugewinn. Wir haben den Drehverschluss, der mehr ist als nur ein Verschluss getestet und uns eine Meinung gebildet.]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Ist Trailrunning gefährlich? Unsere Tipps für mehr Sicherheit auf den Trails</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/ist-trailrunning-gefaehrlich-unsere-tipps-fuer-mehr-sicherheit-auf-den-trails/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Christian Bruneß]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 30 Sep 2024 08:21:44 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Enduro 3]]></category>
		<category><![CDATA[Garmin]]></category>
		<category><![CDATA[Gefährlich]]></category>
		<category><![CDATA[inReach]]></category>
		<category><![CDATA[Sicherheit]]></category>
		<category><![CDATA[Tipps]]></category>
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					<description><![CDATA[Trailrunning – Ist das nicht gefährlich? Diese Frage taucht regelmäßig auf. Einzelne Schlagworte wecken bedrohlich wirkende Assoziationen: Wälder, Berge, Dunkelheit, Kälte, Hitze, Stürze, Blut. Wer mag jemandem in Anbetracht dessen den Eindruck verdenken, Trailrunning sei ein gefährlicher Sport? Mit unseren Tipps seid ihr immer auf der sicheren Seite.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Trailrunning – Ist das nicht gefährlich? Diese Frage taucht regelmäßig auf. Einzelne Schlagworte wecken bedrohlich wirkende Assoziationen: Wälder, Berge, Dunkelheit, Kälte, Hitze, Stürze, Blut. Wer mag jemandem in Anbetracht dessen den Eindruck verdenken, Trailrunning sei ein gefährlicher Sport? Mit unseren Tipps seid ihr immer auf der sicheren Seite.]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>&#8222;Ich muss oft unpopuläre Entscheidungen treffen&#8220; – Martin Hafenmair im Interview</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/ich-muss-oft-unpopulaere-entscheidungen-treffen-martin-hafenmair-im-interview/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Christian Bruneß]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 05 Sep 2024 06:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Interview]]></category>
		<category><![CDATA[Martin Hafenmair]]></category>
		<category><![CDATA[Plan B]]></category>
		<category><![CDATA[Transalpine Run]]></category>
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					<description><![CDATA[Wie entsteht eine Wettkampfsstrecke? Wie schafft man die schwierige Balance zwischen läuferischem Anspruch und Sicherheit? Wir haben mit dem Streckenchef des Veranstalters Plan B, Martin Hafenmair, gesprochen, der für die Streckenplanung des Transalpine Runs und andere Plan B-Events verantwortlich ist.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Wie entsteht eine Wettkampfsstrecke? Wie schafft man die schwierige Balance zwischen läuferischem Anspruch und Sicherheit? Wir haben mit dem Streckenchef des Veranstalters Plan B, Martin Hafenmair, gesprochen, der für die Streckenplanung des Transalpine Runs und andere Plan B-Events verantwortlich ist.]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Trailrunning ist Denksport: Was bei einem schwierigen Downhill im Gehirn geschieht</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/traillaufen-ist-denksport-was-bei-einem-schwierigen-downhill-im-gehirn-geschieht/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Tobias Hürter]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 03 Sep 2024 13:45:43 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Downhill]]></category>
		<category><![CDATA[Gehirn]]></category>
		<category><![CDATA[Medizin]]></category>
		<category><![CDATA[Studien]]></category>
		<category><![CDATA[Tobias Hürter]]></category>
		<category><![CDATA[Wissenschaft]]></category>
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					<description><![CDATA[Ein technischer Downhill wird nicht nur mit den Beinen und Muskeln gelaufen, sondern auch mit dem Kopf. Je komplexer das Terrain, desto höher die Gehirnaktivität. Welche Prozesse spielen sich im Gehirn ab? Ist Laufen mehr Denksport, als wir dachten?]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Ein technischer Downhill wird nicht nur mit den Beinen und Muskeln gelaufen, sondern auch mit dem Kopf. Je komplexer das Terrain, desto höher die Gehirnaktivität. Welche Prozesse spielen sich im Gehirn ab? Ist Laufen mehr Denksport, als wir dachten?]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Alpines Trailrunning: Tipps für das sichere Laufen im technischen Gelände</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/alpines-trailrunning-vom-warum-und-vom-wie/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 14 Aug 2024 07:30:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[alpines Laufen]]></category>
		<category><![CDATA[alpines Trailrunning]]></category>
		<category><![CDATA[mammut]]></category>
		<category><![CDATA[schneefeld]]></category>
		<category><![CDATA[scrambling]]></category>
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					<description><![CDATA[Das Laufen über Grate, Felsblöcke und Schneefelder übt eine ganze besondere Faszination auf uns Trailrunner aus. Nach einer Liebeserklärung, geben wir sieben Tipps für alpines Laufen.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Das Laufen über Grate, Felsblöcke und Schneefelder übt eine ganze besondere Faszination auf uns Trailrunner aus. Nach einer Liebeserklärung, geben wir sieben Tipps für alpines Laufen.]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Sind Frauen die besseren Ultraläufer? Der Gender Performance Gap im Ultrarunning</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/unsichtbare-heldinnen-der-gender-performance-gap-im-ultrarunning/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Sabine Heiland]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 06 Aug 2024 09:09:39 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Courtney Dauwalter]]></category>
		<category><![CDATA[Frauen]]></category>
		<category><![CDATA[Gender Performance Gap]]></category>
		<category><![CDATA[Geschlechter]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://alles-laufbar.de/?p=8295</guid>

					<description><![CDATA[Sind Frauen die besseren Ultraläufer? Immer wieder hört man die Theorie, dass je länger eine Strecke ist, desto größer seien die Vorteile des weiblichen Körpers. Das stimmt nicht, behauptet unsere Autorin. Sie belegt, dass es den Gender Performance Gap auch im Ultrarunning gibt. Nur wer das akzeptiere, könne die Leistungen von Frauen in unserem Sport wirklich wertschätzen.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Sind Frauen die besseren Ultraläufer? Immer wieder hört man die Theorie, dass je länger eine Strecke ist, desto größer seien die Vorteile des weiblichen Körpers. Das stimmt nicht, behauptet unsere Autorin. Sie belegt, dass es den Gender Performance Gap auch im Ultrarunning gibt. Nur wer das akzeptiere, könne die Leistungen von Frauen in unserem Sport wirklich wertschätzen.]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Grundlagen der Wettkampfernährung im Trailrunning</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/grundlagen-der-wettkampfernaehrung-im-trailrunning/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 01 Aug 2024 13:36:23 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Ernährung]]></category>
		<category><![CDATA[trailrunning]]></category>
		<category><![CDATA[wettkampfernährung]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://alles-laufbar.de/?p=8618</guid>

					<description><![CDATA[Was musst du über Ernährung bei Trailrunning-Wettkämpfen wissen? Energie, Flüssigkeit und Salz sind die Pfeiler, die es zu managen gilt. Wir beantworten alle wichtigen Fragen. ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Was musst du über Ernährung bei Trailrunning-Wettkämpfen wissen? Energie, Flüssigkeit und Salz sind die Pfeiler, die es zu managen gilt. Wir beantworten alle wichtigen Fragen. ]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>&#8222;Was als gesund zählt, kommt immer auf die Situation an&#8220;</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/was-als-gesund-zaehlt-kommt-immer-auf-die-situation-an/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 01 Aug 2024 13:21:29 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Ernährung]]></category>
		<category><![CDATA[mnstry]]></category>
		<category><![CDATA[trailrunning]]></category>
		<category><![CDATA[wettkampfernährung]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://alles-laufbar.de/?p=8592</guid>

					<description><![CDATA[Gesunde Ernährung und Sport? Passt das zusammen? Was ist das Maximum der Kohlenhydrataufnahme? Und brauche ich bei Ultratrails zwingend Eiweiß? Dies alles und noch einiges mehr wollten wir von der ehemaligen Mittelstrecken-Läuferin und studierten Ernährungswissenschaftlerin Vera Mair wissen. ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Gesunde Ernährung und Sport? Passt das zusammen? Was ist das Maximum der Kohlenhydrataufnahme? Und brauche ich bei Ultratrails zwingend Eiweiß? Dies alles und noch einiges mehr wollten wir von der ehemaligen Mittelstrecken-Läuferin und studierten Ernährungswissenschaftlerin Vera Mair wissen. ]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Zwischenzeiten: Wie gestalte ich das Training zwischen den Wettkämpfen?</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/zwischenzeiten-wie-gestalte-ich-das-training-zwischen-den-wettkaempfen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus Brennauer]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 25 Jul 2024 14:57:20 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Plan]]></category>
		<category><![CDATA[Saisonplanung]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsplan]]></category>
		<category><![CDATA[Übergangszeit]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://alles-laufbar.de/?p=3094</guid>

					<description><![CDATA[Der Sommer ist mit Wettkämpfen verplant. Aber wie verhält man sich zwischen den Wettkämpfen? Beine hoch oder einfach weiterlaufen? Es kommt, wie immer, ganz darauf an.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Der Sommer ist mit Wettkämpfen verplant. Aber wie verhält man sich zwischen den Wettkämpfen? Beine hoch oder einfach weiterlaufen? Es kommt, wie immer, ganz darauf an.]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Trailrunning für Einsteiger: 7 Tipps für den Start</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/trailrunning-fuer-einsteiger/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Christian Bruneß]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 24 Jul 2024 08:49:41 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Anfänger]]></category>
		<category><![CDATA[Beginner]]></category>
		<category><![CDATA[Einsteiger]]></category>
		<category><![CDATA[Einstieg]]></category>
		<category><![CDATA[Tipps]]></category>
		<category><![CDATA[trailrunning]]></category>
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					<description><![CDATA[Du möchtest mit dem Trailrunning anfangen, aber weißt nicht wie? Dann bist du hier genau richtig. Unsere 7 Tipps sagen dir, was du wirklich wissen musst.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Du möchtest mit dem Trailrunning anfangen, aber weißt nicht wie? Dann bist du hier genau richtig. Unsere 7 Tipps sagen dir, was du wirklich wissen musst.]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Trainingswettkämpfe: Gibt es sie wirklich?</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/trainingswettkaempfe-gibt-es-sie-wirklich/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus Brennauer]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 26 Jun 2024 11:01:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingswettkämpfe]]></category>
		<category><![CDATA[Vorbereitung]]></category>
		<category><![CDATA[Wettkampfvorbereitung]]></category>
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					<description><![CDATA[Beim Start loslaufen und wissen heute werde ich nicht ans Limit gehen? Trainingswettkämpfe können viele Vorteile haben. Aber Vorsicht vor den Risiken und Nebenwirkungen.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Beim Start loslaufen und wissen heute werde ich nicht ans Limit gehen? Trainingswettkämpfe können viele Vorteile haben. Aber Vorsicht vor den Risiken und Nebenwirkungen.]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>So geht richtige Ernährung im Wettkampf (nicht)</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/so-geht-richtige-ernaehrung-im-wettkampf-nicht/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus Brennauer]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 05 May 2024 12:04:36 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Ernährung]]></category>
		<category><![CDATA[Markus Brennauer]]></category>
		<category><![CDATA[utfs]]></category>
		<category><![CDATA[Wettkampf]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://alles-laufbar.de/?p=6447</guid>

					<description><![CDATA[Gut gegessen ist halb gewonnen? So einfach ist es zwar nicht, aber wer im Wettkampf vergisst, sich ausreichend zu verpflegen, wird früher oder später (meistens früher) dafür büßen müssen, wie unser Autor kürzlich erfahren musste.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Gut gegessen ist halb gewonnen? So einfach ist es zwar nicht, aber wer im Wettkampf vergisst, sich ausreichend zu verpflegen, wird früher oder später (meistens früher) dafür büßen müssen, wie unser Autor kürzlich erfahren musste.]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>Die Norweger Methode: Birne statt Ballern</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/die-norweger-methode-birne-statt-ballern/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Benni Bublak]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 16 Apr 2024 11:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Die Norweger]]></category>
		<category><![CDATA[Double-threshold]]></category>
		<category><![CDATA[laktatschwelle]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>
		<category><![CDATA[Umfang vs. Tempo]]></category>
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					<description><![CDATA[Wer schnell sein will, muss leiden! Ist diese Floskel noch gültig? In Norwegen legt man eher Wert auf cleveres statt extrem hartes Training. Der Erfolg gibt Ingebrigtsen und Co. Recht. ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Wer schnell sein will, muss leiden! Ist diese Floskel noch gültig? In Norwegen legt man eher Wert auf cleveres statt extrem hartes Training. Der Erfolg gibt Ingebrigtsen und Co. Recht. ]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>Intervalle für alle (ja, auch für Trailrunner)</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/intervalle-fuer-alle-ja-auch-fuer-trailrunner/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Lisa Schäller]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 25 Mar 2024 14:53:40 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Intervalle]]></category>
		<category><![CDATA[Intervalltraining]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>
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					<description><![CDATA[So oft wie möglich im Wohlfühltempo durch die Natur traben. Für viele Trailrunner ist das alles, was sie wollen. Warum mit hartem Intervalltraining die Komfortzone verlassen, wenn man gar nicht unbedingt schneller und „besser“ werden möchte? Lisa Schäller vom Trainerbüro Two Peaks Endurance erklärt, warum regelmäßiges Intervalltraining für alle Trailrunner in den Trainingsalltag gehören sollte.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[So oft wie möglich im Wohlfühltempo durch die Natur traben. Für viele Trailrunner ist das alles, was sie wollen. Warum mit hartem Intervalltraining die Komfortzone verlassen, wenn man gar nicht unbedingt schneller und „besser“ werden möchte? Lisa Schäller vom Trainerbüro Two Peaks Endurance erklärt, warum regelmäßiges Intervalltraining für alle Trailrunner in den Trainingsalltag gehören sollte.]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>Beine hoch und Däumchen drehen? Die Kunst des Taperns</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/beine-hoch-und-daeumchen-drehen-die-kunst-des-taperns/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus Brennauer]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 25 Mar 2024 11:07:02 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Tapering]]></category>
		<category><![CDATA[Tapern]]></category>
		<category><![CDATA[Taperphase]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>
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					<description><![CDATA[In der letzten Phase eines Trainingsplans, kurz vor dem großen Rennen, wenn die Anspannung mit jedem Tag steigt, soll man weniger trainieren, als üblich. Das fällt vielen schwer. Wer sich tiefer mit dem sogenannten Tapering befasst, merkt: Richtig tapern ist eine Wissenschaft für sich.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[In der letzten Phase eines Trainingsplans, kurz vor dem großen Rennen, wenn die Anspannung mit jedem Tag steigt, soll man weniger trainieren, als üblich. Das fällt vielen schwer. Wer sich tiefer mit dem sogenannten Tapering befasst, merkt: Richtig tapern ist eine Wissenschaft für sich.]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>Keine Panik! Last-Minute-Tipps für Dein (Ultra-)-Training</title>
		<link>https://alles-laufbar.de/wissen/keine-panik-last-minute-tipps-fuer-dein-ultra-training/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Markus Brennauer]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 18 Mar 2024 13:51:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Wissen]]></category>
		<category><![CDATA[Markus Brennauer]]></category>
		<category><![CDATA[Motivation]]></category>
		<category><![CDATA[Tipps]]></category>
		<category><![CDATA[Training]]></category>
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					<description><![CDATA[Es sind nur noch wenige Wochen bis zum ersten Trailwettkampf der Saison und irgendwie hast du das Gefühl, nicht genug trainiert zu haben. Und jetzt packt dich das schlechte Gewissen. Doch anstatt jetzt all das verpasste Training der vergangenen Wochen im Hauruck-Verfahren nachzuholen, solltest du besonnen bleiben und deine Motivation dafür nutzen, um smart (und nicht zu hart) zu trainieren.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[Es sind nur noch wenige Wochen bis zum ersten Trailwettkampf der Saison und irgendwie hast du das Gefühl, nicht genug trainiert zu haben. Und jetzt packt dich das schlechte Gewissen. Doch anstatt jetzt all das verpasste Training der vergangenen Wochen im Hauruck-Verfahren nachzuholen, solltest du besonnen bleiben und deine Motivation dafür nutzen, um smart (und nicht zu hart) zu trainieren.]]></content:encoded>
					
		
		
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